リーダーとしての力を倍増させる方法
こんにちは!
株式会社OnLineの音谷です。
春を感じられる暖かい日が
続いていますね。
『春眠暁を覚えず』
(春の夜ば眠りが心地よいので、
朝がきたことに気づかずに
つい寝過ごしてしまう)
という言葉があるように、
絶好の快眠シーズンです!^^
![](https://recurrent-edu.jp/wp-content/uploads/2023/04/26145342_s.jpg)
ですが、、、
ある調査によると、
睡眠に不安を抱えている人は
日本国民全体の約8割もいる
という結果が出ています。
(最近の私もその一人かも^^;)
さらに、
OECD加盟33ヶ国の中で
日本人は睡眠時間が最も少ない
とも報告されています。
そんな中、こんな記事を見つけました。
![](https://recurrent-edu.jp/wp-content/uploads/2023/04/26165768_s.jpg)
『優れたリーダーはよく眠る』
これがどういう意味かというと、、、
リーダーが良い睡眠を手に入れると、
自身のパフォーマンスを高めるだけではなく
チーム全体のパフォーマンスも上がる
ということなんです。
ある研究によると、偉大なリーダーは
創造性を重視することで無駄な妥協を排除、
現状維持を打破する。
そして、その創造性を支えるのが
良質な睡眠です。
良質な睡眠は
創造的な思考や問題解決能力を
向上させることがわかっています。
しかも、驚くことに!
覚醒時よりも、睡眠時の方が
人は創造的なんだそう!!
確かに、私自身、
ダンスの振り付けを考えていて
思いつかない時、
ちょっと昼寝すると
起きてすぐに振り付けのアイディアが
出てきたりします。笑
これも、睡眠中に
脳が考えた情報を整理して
創造してくれるからだそうです。
リーダーが良い睡眠の効果を理解し
メンバーの睡眠の質も高めていけると、
さらにチームプレーが良くなるそうです。
![](https://recurrent-edu.jp/wp-content/uploads/2023/04/26101052_s.jpg)
実際に、
パフォーマンス生理学者の研究によると、
参加者の睡眠の質が上がるにつれ、
チームプレーの割合が毎日55%も向上した
と発表されています。
『睡眠がどれほど大切なのか?』
を考えさせられますね^^;
会社のパフォーマンスを
向上させてより大きな価値を
生み出すためにも、
リーダーなどの立場になった時に
影響力を持つためにも、
睡眠は大切にしないといけませんね。
では、個人でできる
『睡眠の質を向上させる方法』には
どんなものがあるのでしょうか?
これには様々な方法がありますが、
私が「一石二鳥だ!」と思った方法を
お伝えしようと思います。
それは、、、
寝る前の“30分程度の読書(紙の本)”
です!
![](https://recurrent-edu.jp/wp-content/uploads/2023/04/25954352_s.jpg)
2009年にイギリスで行われた研究によると、
読書には顕著なリラックス効果があり
なんと
68%ものストレスを下げる
とのこと!!!
同時に、心拍数を抑える効果や
気持ちを切り替える効果も。
勉強もできて、
ストレスを軽減しながら
寝る準備もできて、、、
それがチーム全体の
パフォーマンス向上に繋がる。
もはや一石二鳥どころではない
かもしれません。笑
私は最近、寝る前まで
スマホやパソコンを見てしまう
生活をしていました^^;
なので、いきなり30分毎日読書は
難しいかもしれませんが、
寝る直前はスマホやパソコンをしまって
本を開くところから少しずつ習慣化し、
睡眠の質を向上させて
パフォーマンス力向上に
努めていこうと思います。
あなたにしか、できないことがある。
📝音谷沙奈
PS.
弊社の講座を受講されたことにより
周りへの影響力を倍増させ、
「仕事もプライベートもより良い人生が
歩めるようになった!」
と話してくださる方が多くいます。
そんな一人である竹尾さん。
講座を受講して
稼ぐ力を身につけただけではなく、
子どもとの関わり方や周りの人たちとの
関わり方にも変化が起き、
「人生を好転させられた!」
と話して下さいました。
是非そんな彼女のインタビューも
ご覧ください。
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