リーダーとしての力を倍増させる方法
こんにちは！
株式会社OnLineの音谷です。
春を感じられる暖かい日が
続いていますね。
『春眠暁を覚えず』
（春の夜ば眠りが心地よいので、
朝がきたことに気づかずに
つい寝過ごしてしまう）
という言葉があるように、
絶好の快眠シーズンです！^^
ですが、、、
ある調査によると、
睡眠に不安を抱えている人は
日本国民全体の約8割もいる
という結果が出ています。
（最近の私もその一人かも^^;）
さらに、
OECD加盟33ヶ国の中で
日本人は睡眠時間が最も少ない
とも報告されています。
そんな中、こんな記事を見つけました。
『優れたリーダーはよく眠る』
これがどういう意味かというと、、、
リーダーが良い睡眠を手に入れると、
自身のパフォーマンスを高めるだけではなく
チーム全体のパフォーマンスも上がる
ということなんです。
ある研究によると、偉大なリーダーは
創造性を重視することで無駄な妥協を排除、
現状維持を打破する。
そして、その創造性を支えるのが
良質な睡眠です。
良質な睡眠は
創造的な思考や問題解決能力を
向上させることがわかっています。
しかも、驚くことに！
覚醒時よりも、睡眠時の方が
人は創造的なんだそう！！
確かに、私自身、
ダンスの振り付けを考えていて
思いつかない時、
ちょっと昼寝すると
起きてすぐに振り付けのアイディアが
出てきたりします。笑
これも、睡眠中に
脳が考えた情報を整理して
創造してくれるからだそうです。
リーダーが良い睡眠の効果を理解し
メンバーの睡眠の質も高めていけると、
さらにチームプレーが良くなるそうです。
実際に、
パフォーマンス生理学者の研究によると、
参加者の睡眠の質が上がるにつれ、
チームプレーの割合が毎日55%も向上した
と発表されています。
『睡眠がどれほど大切なのか？』
を考えさせられますね^^;
会社のパフォーマンスを
向上させてより大きな価値を
生み出すためにも、
リーダーなどの立場になった時に
影響力を持つためにも、
睡眠は大切にしないといけませんね。
では、個人でできる
『睡眠の質を向上させる方法』には
どんなものがあるのでしょうか？
これには様々な方法がありますが、
私が「一石二鳥だ！」と思った方法を
お伝えしようと思います。
それは、、、
寝る前の“30分程度の読書（紙の本）”
です！
2009年にイギリスで行われた研究によると、
読書には顕著なリラックス効果があり
なんと
68%ものストレスを下げる
とのこと！！！
同時に、心拍数を抑える効果や
気持ちを切り替える効果も。
勉強もできて、
ストレスを軽減しながら
寝る準備もできて、、、
それがチーム全体の
パフォーマンス向上に繋がる。
もはや一石二鳥どころではない
かもしれません。笑
私は最近、寝る前まで
スマホやパソコンを見てしまう
生活をしていました^^;
なので、いきなり30分毎日読書は
難しいかもしれませんが、
寝る直前はスマホやパソコンをしまって
本を開くところから少しずつ習慣化し、
睡眠の質を向上させて
パフォーマンス力向上に
努めていこうと思います。
あなたにしか、できないことがある。
📝音谷沙奈
PS.
弊社の講座を受講されたことにより
周りへの影響力を倍増させ、
「仕事もプライベートもより良い人生が
歩めるようになった！」
と話してくださる方が多くいます。
そんな一人である竹尾さん。
講座を受講して
稼ぐ力を身につけただけではなく、
子どもとの関わり方や周りの人たちとの
関わり方にも変化が起き、
「人生を好転させられた！」
と話して下さいました。
是非そんな彼女のインタビューも
ご覧ください。
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