こんにちは！
株式会社OnLineの音谷です。

突然ですが、質問です！

あなたは今までに
“三日坊主”になってしまった経験がありますか？

私はあります、、、

特に、ダイエットに関しては、三日坊主なことばかりなんです^^;

「よし、毎日筋トレを30分するぞ！」

と目標を決めて頑張っても
なぜか３日くらいで（何なら1日で…）続かなくなってしまうんです…

こんな経験は、
多かれ少なかれほとんどの人は
経験があるのではないかな？と思います。

先日読んでいた『ドラゴン桜』という漫画の中で、

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三日坊主を克服する方法
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について、書いてありました。

その方法とは、、、

“二重目標を立てる”

という方法です。

具体的に言うと、
何か目標を決めようと思った時には

・無理をしなくても、
　確実に達成できるラインの
　『最低目標』

・もしできれば理想的なラインの
　『最高目標』

この２つの目標を
一緒に用意するということです。

例えば、
英単語を覚えようと目標を立てたら、
その覚える英単語の数を

最低でも10個、理想は50個！

というように、
幅を持たせた目標数に設定して、
理想に届かなかったとしても

「その間ならOK！」

とするようなイメージですね。

“毎日50個の英単語を覚える”

といった「点」の目標だと、
その目標をクリアできたか？
できなかったのか？
という判断になってしまいます。

これだと目標が高いほど
達成できない経験が積み重なって
どんどん自信もやる気もなくなってしまいます。

でも、

“毎日10〜50個の間で英単語を覚える”

といった「線」の目標にすると、
毎日、設定した最低ラインは必ず達成することができます。

何かしら達成できたことがあると、
「あ〜今日もできなかった」なんて
暗い気持ちになりませんし、

「次はもっと覚えるぞ！」

とやる気もさらにアップします！

私は最近もダイエットに対して
三日坊主を繰り返していたので、

『毎日、最低でも5分はストレッチを、
　理想はプラス10分筋トレをする！』

という二重目標を決めて、
脱三日坊主！したいと思います！！

あなたが今チャレンジしていることに
二重目標を立てるとしたら、
どんな目標を立てますか？