更新日 2023.10.19

こんにちは！
株式会社OnLineの川原響希です。

突然ですが、あなたは継続力がある方ですか？

私は元々3日坊主どころか1日も頑張れないタイプでした。

しかし、今ではほぼ毎日Webデザインを勉強しています。

今日は、そんな私が継続力を手に入れた方法についてお伝えします。


まずそもそも、なぜ継続力がないのでしょう？

それは脳は飽きっぽいという性質を持っているからです。

だから「続けるのが苦手…」と悩んでいるかもしれませんが、
それはあなたの性質ではなく脳のせいなんです。

脳を味方につければ、必ず乗り越えることができますよ。

ではいきましょう！


Step1：目的を明確にする

まずは、目的を明確にしましょう。

「なんのためにそれをやるのか？」
「達成することでどんな未来が待っているのか？」

できるだけ具体的に想像してみてください。

「副業で稼げるようになれば、会社をやめられるし
もう嫌な上司の顔を見なくていい！」
など。
（例えばの話ですよ！私じゃないですよ！）

リアルかつわくわくできる未来を想像しましょう。


Step2：継続する日数を決める

次に、取り組む日数を決めましょう。

いきなり「毎日継続」というのはゴールのないマラソンのようなもので大変です。

最初は継続する日数を短めに設定することで、
長く続けられるようになります。

まずは3日続けましょう！

私もそこから始めました。

3日続けられたら、そこから新しく3日続ける。
これを繰り返すだけでOKです。


Step3：ご褒美と罰を決める

Step2で決めた日数を達成できたら、自分にご褒美をあげましょう♩

たとえば
・普段は買えない高級アイスを食べる
・お高めランチに行く
・マッサージに行く
など。

1日休憩でアニメをひたすら見るとかでもいいですね^^

でも、達成できなかった場合はちゃんと自分を懲らしめましょう。
・貯金箱に500円入れる
・お気に入りの音楽を1週間聴くの禁止
・好きな食べものを1週間我慢
などなど。

ちゃんと痛みを伴うものを設定してください。


Step4：小さな一歩を決める

どんな大きな目標でも、最初の一歩は意外と小さかったりします。

たとえば、
・勉強机に向かう
・パソコンを開く
・本を開く
などです。

必ずやらないと始まらない、最初の一歩を意識してみてください。

何事も始めるまでが一番大変だったりします。

逆に言うと、始めてしまえばその大変さの半分は終わったようなものなのです。
（自論です。）

最初の小さな一歩を決めて、毎日取り組むハードルを下げてみましょう。


これらの4Stepは、今日からでもできるのでぜひ取り組んでみてください！

ちなみに、私も最初は「週に3日パソコンを開く」というところから始めました。

小さくても、着実に行動を積み重ねて
素敵な自分になれるように頑張ってください^^

PS.
弊社の講座を受講し、
大変なときも仲間がいたから頑張れたと語る木暮さん。

たしかに、モチベーションの維持には
同じ志を持った仲間がいることも大切ですよね^^

やる気を持続するヒントが何か得られるかもしれないので、
読んでみてください。
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