ダイエット始めました
こんにちは！
株式会社OnLineの奥野です。
最近、1ヶ月ほどで
3キロも増えました。笑
学生時代にダイエットコーチを
していたこともあり
今まで食事管理をしていたのですが、
この1ヶ月ほど前に、
「太ってもいい！」と
自分に食べることを許可したので、
食べたいものを
好きなように食べていたら太りました。
食べたいものを
好きなだけ食べるって
こんなに幸せなんですね。笑
体重が45キロなので
痩せる必要性はあまりないのですが、
趣味のキックボクシングをしている時に
体が重く感じる場面があって、、^^;
体の中を整えて
コンディションを上げたいなと思い、
ダイエットを決意しました。
太った原因としては、
“小麦粉と糖質の摂りすぎ”
です。
これは私だけではなく、
太ってしまう人のほとんどは
小麦粉と糖質の摂りすぎが多いです。
今回はダイエットをする方に向けて
食事メニューをシェアしたいと思います ♪
ちなみにダイエットコーチ時代に
教えていた生徒さんは
50人以上いましたが、
この食事方法＋筋トレで
3ヶ月で平均−6、7キロ痩せていたので
参考にしていただければ嬉しいです ^_^
私はダイエットをするときの
食事メニューは基本的に、
・ご飯は発芽玄米または玄米
・野菜を大量摂取
（野菜たっぷりのスープとサラダ）
・タンパク質は
魚または大豆メインで
お肉を控える
・乳製品は基本食べない
牛乳やチーズ、ヨーグルト等
乳製品は食べないのは
腸内環境を悪くすることから
太る原因になるという点で、
お肉よりも魚や大豆の方が消化に良く、
便秘予防になるので
お肉は控えるようにしています。
私は見た目を
キレイにしたいというよりも、
体のコンディションを整えたいので
1ヶ月で1キロほどのペースで
体重を落とそうかと思っています ^_^
1ヶ月で体重の5%以上、
数字が落ちるとリバウンドを
しやすくなってしまうので、
過度な減量ダイエットは
注意してくださいね !
今回のメールが少しでも
参考になれば嬉しいなと思います。
最後までご覧いただき、
ありがとうございました ^_^
PS.
今回のインタビュー記事は、
ダイエットをしてさらに魅力的になった
権藤トレーナーを紹介したいと思います ^_^
受講生からの信頼が厚く、
優しい雰囲気が素敵なトレーナーなので
ぜひご覧になってみてください。