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先延ばしの癖をなくす方法

更新日 2023.5.11

こんにちは。
株式会社OnLineの近藤聡です。

あなたは、やるべきことを

「明日やろう」
「今日は金曜日だから月曜日にしよう」

といった感じで
先延ばしにしてしまった…という
経験はありませんか?

この先延ばしというのは、
一見、自分に甘いように見えますが
実は自分で自分を苦しめてしまって
いるんです。。。

経営コンサルタントの
リタ・エメット氏が提唱した概念に

『エメットの法則』

というものがあります。

このエメットの法則について
簡単に説明すると、

先延ばしにしている間は
常に頭の中に不安が残っているので、
無駄にエネルギーを消費し続ける

というものです。

例えば、僕の例だと、、、

先日、あるデータを表にまとめる
仕事があったのですが、

「今やるのはしんどいな…」
「来週でいいや」

と思って、先延ばしした結果、
土日に趣味のゴルフをしている時にも
仕事のことが頭を過り、

「締め切りまで時間がないし、
 月曜日だけで間に合うかな…」

とせっかくのゴルフを
思いっきり楽しむことができずに
終わってしまったんです。

こんな風に
物事を先延ばしにしてしまうと
結果的に自分で自分のことを
苦しめてしまっているんです。

あなたも、僕と似たような経験を
したことはありませんか?

では、どうすればこの先延ばし癖を
改善することができるのか?

今回は、すぐに実践できる
簡単な方法を一つご紹介します。

その方法とは、、、

『今すぐできるレベルにまで
 やるべきことを小さく分割する』

という方法です。

と言うのも、
先延ばしにしてしまうよくある
原因の1つに

「時間がかかりそうだから…」

というものがあります。

やること全部を考えてしまうと
どうしても時間がかかりそうだなと
考えてしまいがちです。

だからこそ、
仕事を小さく分けて考えることで
一つひとつにかかる時間が変わり
行動しやすくなるんです。

先ほどの僕の例で言うと、
データを表にまとめるという仕事を
細かく分けてみると

・必要なデータを探す
・必要なデータを表に記入する
・表の整理をする

といった感じで
細分化することができます。

こんな感じで
やるべきことを小さく分割すると
ということです。

やるべきことを分解すると
今からすぐに終わらせられそうだな
と感じるようになります。

それを繰り返すだけで
先延ばしもどんどん減らすことが
できるので、

もし、僕と同じように
先延ばし癖がある人がいたら、
ぜひ試してみてください^^

PS.

先延ばしをするのには、

『自分にとっての優先順位が
 明確になっていないから』

という場合もあります。

やりたいことがあるのに
ずっと先延ばしし続けてしまっている
ということはありませんか?

弊社の講座を卒業生の中には
ずっと行動できずにいた状態から

今では自分のやりたいこと
に向かって、ガンガン行動できるように
なった方がたくさんいます。

どうして、そう変わることができたのか?

こちらのインタビュー記事も
ぜひご覧ください。

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