最近頑張ってることがあります
こんにちは！
株式会社OnLineの駒井志帆です。
いきなりですが、
私は最近、頑張ってることがあります！
それが、、、
『早起き』
です。
今は朝６時半に起きてるのですが、
６時起きが最終目標です。
最近は少しずつ早く起きられていますが、
早起きしようと思い出した頃は
・平日は７時過ぎに起床
・何度もアラームを消してしまう
・土日はお昼近くまで寝てる
といった状態でした。
「早起きした方がいい」というのは
今までも頭では分かっていたのですが、、、
でも先日、早起きした方がいい
明確な理由を知り、
「確かに…。よし、早起きを頑張ろう…！」
と思って、今頑張ってます。
なぜ、早起きした方がいいのか？
その一番の理由は、、、
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朝は「脳のゴールデンタイム」だから
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です。
脳科学者の茂木健一郎氏によると、
朝、目が覚めてからの３時間は
脳が最も効率よく働くゴールデンタイム。
一日働き通した脳は、
夜の睡眠で一旦リセットされるので
朝が一番冴えてるんです。
この朝の時間の脳は、
記憶力が上がりやすかったりして
クリエイティブな作業に適した状態
なので、
勉強したり重めの作業をしたりするのに
最も良い時間なんだそうです^^
また、朝の時間を活用すると、
物理的に活動時間を増やせます。
単純に、１時間早く起きれば
活動時間が１時間増えますよね！
（寝る時間を変えなければですが…）
とは言っても、、、
「早起きしたい！」
と思い立ったところで、
今まで朝７〜８時に起きていたのを
いきなり今までより早起きするのって
難しくないですか？
実際私も、最初からいきなり
「よし、６時に起きよう！」
と思ったのですが、
案の定、起きれませんでした。
そして、自分はダメなやつだ…と
朝から落ち込んだりすることも^^;
では、私はそこからどうやって
早起きできるようになっていったのか？
それをご紹介したいと思います！
その方法とは、、、
『起床時間を、段階的に10分ずつ早めてみる』
という方法です。
７時に起きていたのを
まずは10分早めて、6時50分起きに。
慣れてきたら、次は
さらに10分早めて、6時40分起きに。
そして今では、6時30分に
起きられるようになりました！
そのおかげで、
朝の時間で読書を楽しんだりなど
今までよりもちょっと余裕のある朝を
過ごせています^^
まずは、いつもより10分早く起きる。
そして慣れたら、
さらに10分早く起きる。
そうやって、ちょっとずつ
目標の起床時間に近づけていくのが
まだ取り組みやすいかな〜
と思っているので、
もし、私と同じように
早起きに取り組んでいる方がいたら
ぜひ試してみてください！
あなたにしか、できないことがある。
📝駒井志帆
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