メンタルがやられている時には〇〇！
こんにちは！
株式会社OnLineの奥野です。
あなたは気持ちが落ち込んでいる時
どうやって気持ちを回復させますか？
5月の私はプライベートで
大好きな人が亡くなってしまう等
悪いことばかりが重なって、
1ヶ月の内、半分くらいは
気持ちが落ち込んでいたのですが、
あることを意識して行ったことで
前向きな気持ちに戻りました。
もし、私と同じように
気持ちが落ち込んでいる方がいたら、
心が軽くなるヒントになると思うので
ぜひやってみてください！
ちなみに、
気持ちが落ちている時って
実は無意識で
「もっと気持ちが落ちるようになること」
をやってしまっていることを
ご存知でしょうか？
例えば、分かりやすいのが“姿勢”。
人は下を向いていると
だんだん気持ちが落ちて行くのですが、
気持ちが落ちている状態だと
無意識に下を向きがちになってしまい
さらに気持ちが落ちてしまうんです。
だから私も、まずは
自分の気持ちをさらに落としている
要因の一つを見つけることから
始めました。
そこで気づいたのが、、、
“食事”
だったんです。
気持ちが落ちている時って
料理をする気力が全く湧かなくて、
コンビニのお弁当なんかで
簡単に済ませてしまっていました。
なので、そのだらしのない
食生活からまず変えていくことに。
実際にやったことは簡単で、
『バランスの良い食事を摂ること』
です。
最新の研究では、
精神を安定させるホルモン「セロトニン」の
90%は、脳で作られているのではなく
実は腸で作られることがわかっています。
そのため、腸内環境が乱れて
悪玉菌優勢の状態になると、
“軽度のうつ病”
に陥りやすいとも言われています。
食事を改善する前までは
ずっと体が重いし、
何もしたくない状態でしたが、
食事の質を高くしたら
すぐに体が軽くなっていくのを感じ、
心も前向きになりました。
また、料理をすることが
気分転換にもなって良かったです^^
気持ちが落ち込んでいる時って
「今は気持ちが落ち込んでいるから
できなくても仕方ないよ…」
と思ってしまいがちですが、
そこから心を回復させるためには
どこかのタイミングで
「気持ちを切り替えるために
しんどいけど、一度だけ頑張ろう」
と行動する必要があります。
今の落ち込んでしんどい時間を
ずっと続けていくのか？
一度だけしんどい思いをして
落ち込んだ状態から抜け出すのか？
それを考えないといけない瞬間が
ありますよね。
もちろん、人によって
気持ちが落ち込んだ状態から抜け出す方法は
色々とあると思いますが、
もしパッと思いつかない時は
今回の私のように
“バランスの良い食事を摂ること”
から始めてみるのがオススメです。
「え、そんなことで？」
と感じる方もいるかもしれませんが、
めちゃくちゃ効果がある方法なので
ぜひ試してみてください！
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